Die Freitags-Truppe besteht aus ca. 15 - 20 Personen, die sich in der Sporthalle für sechzig bis neunzig Minuten bewegen. Meistens wird im Stand gestartet oder vielleicht doch auf den großen weichen Bällen...  Weiter geht es mit Theraband, Kleinhanteln oder einfach auf der Matte. Die Schwerpunkte liegen in der Förderung der Ausdauer, Verbesserung von Kraft und Koordination sowie Steigerung der Flexibilität der Gelenke und Muskeln. Mit viel Spaß an der Bewegung vergeht die Übungseinheit wie im Fluge. 

Verschiedene Freizeitaktivitäten wie Braunkohlessen, Radtouren, Besichtigungen binden auch die passiven Mitglieder immer wieder fest in die Gruppe ein.